初次懷孕的孕媽媽們可能不太瞭解宮縮，其實，宮縮是指有規律的子宮收縮，當孕媽媽宮縮時還伴有疼痛感，就是快要分娩了，對於宮縮孕媽媽們可能還有很多疑問，那麼下面我們先來了解一下，一直宮縮怎麼排便？
懷孕期間，孕媽媽平時的子宮摸起來較軟，當子宮變硬同時感覺腹部繃緊的感覺的時候，就是宮縮比較頻繁的時候，這時候宮縮可能比較厲害，可能會壓到你的腸道，導致你有想排便的情況，並不是你真的想排便，這種情況可以去廁所的坐便器上多呆一會，但是不要太用力，有的話讓便便自然的排出。
孕媽媽要在平時多吃些新鮮有營養的蔬菜水果，不要讓自己便祕，這樣會讓自己排便舒暢一些，那麼宮縮的時候還應該注意些什麼呢？
1. 孕媽媽的宮縮症狀大概發生在三十五週左右，如果這時候宮縮不是很頻繁，也沒有疼痛，那麼孕媽媽就需要多休息。
2. 孕媽媽不要走太遠的路，當感覺疲憊的時候要及時躺到床上，同時要調整好自己的心態，保持自己心情愉快。
3. 如果宮縮比較頻繁，且有不舒服的感覺的時候要及時去醫院，找婦科醫生看一看，遵照醫囑服用藥物。
