科學在進步,人們的思想也在不斷進步。最初貧苦的女性懷孕還和正常人一樣做體力勞動,富貴的太太懷孕就什麼事情都不做,養尊處優。
而現在,無論是貧富,女性懷孕都會科學養胎,既不用做勞力,也不做溫室裡的花。適量的做些運動有利於生產。那麼,孕晚期做什麼操順產快呢?
1.雙膝著地,身體緩緩向前使雙手也著地支撐上身,抬頭,深呼吸,然後坐直,這樣反覆練習,一般做十次就可以起來休息。
2.每天上下樓梯,不要走得太快,爬兩三層樓就休息一會兒,有助於胎兒入盆。需要有家人陪同,注意安全。
3.每天堅持散步,早餐和晚餐後,要到附近的公園或者小區院裡散步。一般以半個小時為宜,如果感覺累了也可以停下來休息。要選擇周圍環境比較安靜,空氣比較好的地方。
4.扎馬步,首先站立,雙腿分開,手扶牆壁或者桌子,然後膝蓋慢慢彎曲,屁股往下蹲,堅持一分鐘之後起來,可以重複數次。
5.可以手扶雙槓,左腿不動,右腿畫圈,做十個之後換腿,右腿不動,左腿畫圈。重複數次。
也可以手扶椅背,一定要是比較牢固的椅子。手臂用力支撐,踮起腳尖,挺直腰部,然後呼吸,接著手臂放鬆,腳放平。孕晚期不要坐著或躺著不動,要適當的活動,有助於順產。