孕婦也在忍受著懷孕帶來的各種問題,其中最尷尬的就是便祕了,便祕是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。那麼孕期哺乳期更容易便祕嗎 孕期便祕怎麼辦?下面本站小編就來和大家說一說。
1、妊娠激素的影響
妊娠增大的子宮壓迫結腸,使糞便運轉速度減慢,導致不正常排便。在妊娠期間孕婦胃酸分泌減少,胃腸平滑肌張力降低,蠕動減弱;
腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加;黃體酮分泌增加,使腸道蠕動減慢。
2、食物因素
孕婦食物過於精細,不利於大便的形成。孕早期孕婦胃口差,喜好辛辣等刺激胃口的食物,也加重了便祕的發生。
3、藥物因素
保胎藥在舒張子宮平滑肌的同時,對腸道平滑肌起到了抑制作用,減慢了腸蠕動;中晚期孕婦服用鈣劑補鈣,鈣在體內與草酸等物質結合,在腸道形成了不溶性沉澱物,使腸道蠕動減慢。
4、生活習慣
大多數便祕者沒有養成每天大便的習慣,導致腸道內糞便水分進一步吸收,糞便乾結而致便祕發生。有些孕婦由於工作關係,經常抑制便意,從而破壞了正常的排便生理條件反射。特別是先兆流產者,需臥床保胎,減少活動量,使腸蠕動減慢。
5、精神因素過度緊張
1.排便頻率減少(每週少於3次)
2.糞便質硬或呈羊糞樣
3.有排便不盡感
4.肛門直腸有梗阻或者堵塞感
5.需要人工手法幫助排便
三餐準時,多吃雜糧
特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、全麥麵包。還有新鮮水果蔬菜,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
多喝水,更輕鬆
體內水分如補充不足,便祕就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。所以,補充水分是減輕便祕的重要方法。
有便就排,彆強忍
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
定時排便,減輕便祕
最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。
適量運動,保持心態健康
孕媽們適當的活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情