作為男性，特別是事業成功，工作壓力很大，晚上忙於交往，抽菸喝酒是必不可少的，體重不能一次收拾。最讓他焦慮的是性慾和效能減退，經常伴隨著焦慮、抑鬱、睡眠差、自尊心的傷害，夫妻關係也開始有點緊張…這是無數中年男性的典型事例。事業和家庭的負擔、人際關係的緊張、精神情緒的喪失等因素可以降低男性的性慾和效能力。
無意中形成的不良生活習慣也為日益減退的效能推波助瀾。研究表明，長期吸菸會導致慢性尼古丁中毒，性慾減退，是降低效能的危險因素，過量飲酒會導致性抑制和效能喪失，性行為無法完成。最近的研究表明，酒精可以損害睪丸，血液中可以出現睪丸抗體，伴有睪丸萎縮、效能減退。酒精可以提高慾望，但研究表明慢性酒精中毒者中效能力減退超過一半的肥胖患者容易患糖尿病和高血壓，這些疾病會導致效能力下降。男性肥胖患者血中睪丸酮水平下降，雌激素水平上升，性慾和效能力下降。
中年男性保持效能力的大戰略
1、自我心理調節遇到煩惱，應冷靜思考，長期揹負精神負擔，及時放鬆調整緊張心情，緩解焦慮不安。做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，讀有益的書，和家人的朋友和家人說話，心情反而會變得舒適，性的壓迫也會消失。
2、積極參加運動持續運動，適當的運動和戶外活動對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經液異常，例如每天慢跑或散步半小時。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少交往，避免酗酒，控制飲食，充分認識戒菸的重要性和必要性。
4、必要時去醫院排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、睪丸炎、尿道炎等內分泌疾病、全身慢性疾病。
5、家庭關心家庭和諧，有利於消除工作和生活中的緊張。對於丈夫出現的性慾和效能力減退，妻子要坦率對待，寬容處理，體貼，消除憂慮，積極配合治療。
6、積極治療情志不好、憂鬱的人，中醫表現為肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中成藥，如逍遙、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對於比較頑固的效能減退者，可以通過中西醫結合治療。同時克服心理障礙，必要時請心理醫生幫忙。
