一些媽媽在懷孕期間，總是擔心肚子裡胎兒的健康，現在寶寶也平安的出生了，可是又很擔心自己的乳汁不足，不夠給寶寶吃的，如果有乳汁不多的情況，可以通過飲食的方式來促進乳汁的分泌的，那麼發奶吃什麼呢？
1.米湯衝芝麻
米湯的營養價值非常高，當然為了能夠更好的改善乳汁不足的情況，可以在米湯裡面加入一些黑芝麻，這樣效果會更為明顯。考慮到自己才剛生完孩子，所以在米湯芝麻裡面加入一點紅糖，也能夠補充能量，而且還能夠促進乳汁分泌。
2.豆腐絲瓜湯
豆腐裡面的蛋白質是非常高的，而且絲瓜也特別適合產後媽媽吃。將絲瓜切成塊狀，將豆腐放在鍋裡面用水過一下，過好了之後再將豆腐切成丁狀，鍋裡面放一點水，燒開了之後就可以將豆腐和絲瓜放在裡面，煮熟了之後就可以喝了。經常喝豆腐絲瓜湯，既能夠補充氣血，而且還可以分泌更多的奶水。
如果你也出現乳汁不足的情況，可以採取上述的方式來調理，而且在哺乳期間，要儘量的多給寶寶吃母乳，這樣才能促進更多的乳汁分泌。
