回奶是很多哺乳期女孩經常面臨的一個問題，也是一個過程，在回奶的過程中很多女孩並不好受，如果說是自然回奶，那麼則會出現乳房脹痛的感覺，如果沒有及時得到處理，還會出現高燒不退或者是乳房腫塊。那麼，回奶憋的奶疼怎麼辦呢？
1、使用吸奶器減緩乳房的脹痛感。給寶寶斷奶的過程中回奶是很正常的一個過程，如果說乳房脹痛很厲害，那麼與乳汁的淤積有一定的關係，這個時候可以藉助於吸奶器，把淤積在乳房中的奶水吸出來，這樣能夠有效的緩解乳房脹痛，但是不要一次性吸乾，不利於回奶。
2、可以熱敷緩解乳房脹痛。使用完第1個方法之後，再用溫熱的毛巾敷在乳房上，這樣能夠把堵塞的乳腺軟化，使乳腺變得暢通，得到迴圈之後脹痛就會慢慢的消失，腫塊也會慢慢的消失。
3、洗熱水澡時按摩乳房。如果說上面那兩種方法已經見效，那麼可以再洗一個熱水澡，洗熱水澡的過程中可以按摩自己的乳房，這樣也會讓自己感覺舒服很多，如果說乳房脹痛沒有得到緩解，洗完澡之後可以選擇冰敷的方式止痛。
