大暑是一年中最熱的時間。人體為了適應天氣,處於陽盛外虛內的境地,陽氣都在身體表面,病邪容易乘虛而入。防暑過度冷卻,冷食冷卻,體內陽氣容易衰退,夏季氣候炎熱容易傷害陽氣,記住以下7招,輕鬆扶陽,健康度過夏天。
夏季防暑冷卻要注意冷食傷脾胃
人體長期生活在空調製造的冷環境中,容易損傷人體衛生表的陽光和肺陽,夏令感冒、咳嗽、哮喘,這些疾病在冬季發作的機會過度貪婪
專家在消暑的同時,注意扶陽。保護體內陽光,保持旺盛,維持夏季健康,達到冬病夏治的目的。
身體的3種疼痛是陽氣不足:
醫生認為十病九痛,一生病就疼,一疼就生病。許多人出現身體頸背腰等部位的隱痛,這些大多是陽氣不足的人,需要支撐陽光。
①、冷痛:
疼痛者寒氣多,不通則疼痛,疼痛冷暖,常見於腰脊、腹部和四肢關節等。對因寒邪阻絡,陽氣不足中,臟腑、肢體失於溫煦而致。
②、隱痛:
不榮則痛是指因各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損,使臟腑、經脈失於溫煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。頭部隱痛,為陰血虧損;胸部隱痛,為心氣虛弱;肋部隱痛,為肝陰不足;胃脘部隱痛,為胃陰不足,或脾胃陽虛;隱痛見於牙齒,為虛火上擾,或氣血虧虛。
③、重痛:
溼重。指痛有重感。常見於頭、四肢、腰、全身,多為溼邪阻塞氣體。
大暑養生如何補陽氣?
1、夏季多喝姜水
若在空調房睡覺,睡前可以喝點姜棗茶,具體做法是用1~2片生薑加1~2顆紅棗泡水喝。其中,選擇生薑可以出汗,乾薑有暖胃的作用。
2、以熱解熱
夏不欲窮涼,大家切不宜過度貪涼,應以熱制熱,洗熱水澡,喝溫開水。
3、搖扇入睡消暑又養生
在酷暑難當的夏天,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大洩,風寒之邪極易乘虛而入。
溫度合適時,搖扇入睡其實消暑又養生。搖動扇子可以不斷移動手臂和手腕,促進血液迴圈,緩解肌肉活絡,防止血壓突然上升。
如果天氣太熱,必須開啟空調睡覺。最佳溫度為25~27℃,設定關機時間,避免整夜。請注意不要因為薄而感冒。
4、適當的午睡避免炎熱
起居,晚睡早起適應自然界陽盛陰衰的變化。中午炎熱最盛的時候,適當的午睡可以避免炎熱,消除疲勞,補充體力。
5、運動別過於劇烈
夏季是人體新陳代謝最活躍的時期,保持低運動量,避免劇烈、高強度的運動。
6、避免動怒
主動調節情志,避免動怒煩躁,保持神清氣爽。
7、穿透氣衣服、勤洗澡。
天熱汗多,如果衣物材質不透氣,也會引發毛囊炎、股癬等。衣物要儘量防止在陽光下曝晒,勤洗澡,每天1~2次,但不宜過多,否則過度洗滌也會使面板變脆弱,容易患面板病。