BOX：飲食中的防晒祕訣
據專家介紹，準媽媽為了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素C，最好補充天然維生素C，多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。準媽媽多晒太陽可保證寶寶的骨骼正常發育，但由於懷孕而對日光中能使人晒黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，準媽媽最好使用成分是物理防晒的防晒霜，因為它的化學成分少，很天然的，不含鉛，對寶寶沒有影響，化學防晒霜或美白霜最好不要用，因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。
在肌膚容易敏感的懷孕期，日常的肌膚防晒護理就顯得更重要。由於寶寶的生長髮育，準媽媽們要比其他人需要更多的陽光，才能滿足身體對鈣質的大量需求，以保證寶寶的骨骼正常發育。為了滿足身體的需要，不被陽光傷害面板，母親們必須比別人的防晒措施充分。
尤其在孕早期階段，新陳代謝的加快，肌膚血液迴圈增加，會造成排汗多，肌膚比較溼潤。然而這個階段的肌膚往往很脆弱，很可能會因為紫外線的影響而令肌膚的色素沉著加重，面部出現色斑、雀斑、妊娠性肝斑等明顯的色素沉著。如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。妊娠早期，肌膚也發生了微妙的變化。大多數準媽媽的肌膚會變得紅潤、光澤、油膩、多汗。洗臉後的臉的維護很重要。可選塗抹防晒霜值不超過SPF15的防晒霜。雖然說SPF值越高的防晒產品的效果越好，但SPF值越高的同時，產品刺激性就越強，容易導致肌膚乾燥。因此，建議準媽媽選擇SPF值稍低、刺激性小的防晒產品。另外，防晒用品不需要新的舊的，可以減少面板的敏感性。根據我的膚質特徵，植村秀防晒產品質量輕，刺激性小，適合我外出時使用，沒有油膩感。
平時不擅長使用防晒霜的人，這時必須勤奮，每天外出前必須使用防晒霜。有些準媽媽懷孕期間體質敏感，以前的防晒霜還適用，可以繼續使用，在產品的選擇上，最好是純物理防晒霜。
防晒產品中最常見的SPF表示防止紫外線b光的能力，紫外線b光表示面板晒傷、晒傷紅的面板晒傷是因為紫外線a光。紫外線a光不會馬上晒傷面板，但會導致面板老化，產生皺紋和黑斑，購買防晒霜時，不僅可以防止紫外線b光，還可以防止紫外線a光，有效防止面板變黑。
防晒霜的另一個最常見的標誌是PA值，從PA++到PA++++++++個人認為+的數量越多，防晒係數越高，準媽媽不一定需要購買那麼高效的產品。因為每個人的膚質不同，防晒係數越高，質地就越油性。通常懷孕後皮脂腺分泌多，反而不能接受那麼油的防晒用品。除了塗抹防晒產品之外，戴頂寬邊的防晒帽或撐把洋傘，都能讓防晒效果加分！
別以為擦了防晒係數50的防晒乳，再擦另一瓶防晒係數30的防晒乳，就能達到加乘的效果！防晒係數必須在一定厚度下，才會有所功效，但準媽媽們常常因為害怕油膩感，而將防晒品擦得很薄，這時可就很難達到標示係數的功效了。因此擦的太薄，無法發揮作用，相反地，擦的太厚，防晒效果也不會因此增高。試試這種塗防晒霜的簡單方法。擦拭維護品，吸收後-擦拭第一層防晒霜-20分鐘後，擦拭第二層防晒霜，可以避免塗抹厚厚的油膩感，保持防晒霜的功能
