男性如何吃對健康最有幫助？男人的日常飲食也應該和女人一樣精緻，以滿足身體的各種需求和健康。在這裡，男性多吃黑色食物有助於健康。
男人飲食養生吃什麼好？
胡蘿蔔:b-胡蘿蔔素在體內變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細胞惡化的活性氧等。另外，含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以發揮整腸的效果。含有豐富b-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也很受歡迎。因為可以預防癌症。
海鮮：海鮮可以增強效能力。男性精液中含有大量鋅，體內鋅不足會影響精蟲的數量和質量。食物中海鮮牡蠣、蝦、螃蟹的鋅含量最豐富，小牡蠣幾乎等於一天鋅的需求量(15毫克)。
大蒜:大蒜具有很強的殺菌力，可以消除侵入體內的病原菌。此外，它還能提供維生素b1的吸收，促進糖類新陳代謝產生能量，消除疲勞。另一個不可忽視的大蒜功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。男性多服可改善體質並強身。
西紅柿：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
男性吃黑色食物的好處多
黑芝麻:滋養肝腎延緩衰老。黑芝麻性味甘、平。它具有滋養肝腎、滋潤血液和乾燥的功能。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、面板乾燥、大便祕結的中老年朋友食用。現代醫學研究表明。黑芝麻含有蛋白質、脂肪、維生素e、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸、鈣、磷、鐵等微量元素，具有延緩老化的作用。
栗子:養胃健脾。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣等多種營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏鬆者食用。此外，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。
黑米:滋養肝腎益氣補血。黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸短、咳嗽喘息、早洩、滑精、尿頻等患者食用。現代營養學研究表明。黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素，是穀物食品的領導者。
男人吃飯的三大誤區
一頓飯沒肉吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食慾。但事實上，像牛排這樣的紅肉可能會增加癌症的危險。
喝酒一定要喝到痛快。在中國，喝酒多半是為了應酬。每個人都知道喝酒不好，喝得更高也不好，但是這一年，在商場不喝就完全不成了，我幾乎每天都喝人事。無論飲酒的由頭是什麼，美國專家統計，酗酒者的平均壽命比不喝酒者低15年左右。
一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。與女性不同，大多數男性不感冒零食。這可能不是好事，但遺憾的是，男性們總是吃十成的正餐。這不僅容易使他們發胖，還會提高膽固醇。法國營養學專家詹金斯說，法國人之所以苗條，是因為他們每天至少吃4次飯，北歐人每天只吃3次飯:足夠的早飯、午飯、下午6點的晚飯，身體很胖。
男性朋友們，為了自己的健康，飲食必須合理安排。
