端午節就快要到了。最重要的當然就是吃粽子了,粽子是糯米做成的吃起來非常清香好吃。想減肥的人來說怕長胖不敢多吃,適量的吃不會導致有太多的熱量。減肥期間能吃粽子嗎吃幾個 減肥期間吃粽子會胖嗎。本站帶來相關介紹。
先來看看不同口味的粽子熱量排行:
粿粽子熱量: 210~250大卡/個
紅豆粽子熱量:338大卡/個
蜜棗粽子熱量:592大卡/個
肉粽子熱量:450~600大卡/個
豆沙粽熱量:500~600大卡/個
臺灣肉粽熱量:400~500大卡/個
湖州粽熱量:600~800大卡/個
廣式裹蒸粽熱量:1000大卡/個
可以看到,粽子的熱量一般和餡料、大小相關,像廣式裹蒸粽的特點就是多,個頭像巨型金字塔,不過一般也是幾個人分著吃。先來看看不同口味的粽子熱量排行:
粿粽子熱量:
210~250大卡/個
紅豆粽子熱量:
338大卡/個
蜜棗粽子熱量:
592大卡/個
肉粽子熱量:
450~600大卡/個
豆沙粽熱量:
500~600大卡/個
臺灣肉粽熱量:
400~500大卡/個
湖州粽熱量:
600~800大卡/個
廣式裹蒸粽熱量:
1000大卡/個
可以看到,粽子的熱量一般和餡料、大小相關,像廣式裹蒸粽的特點就是餡料多,個頭像巨型金字塔,不過一般也是幾個人分著吃。
晚上不要吃粽子
粽子不易消化,如果選擇在晚上進食的話,會導致攝入過多的能量,致使腸胃負擔加重,甚至會影響到睡眠。
吃前記得一碗湯
在你享用粽子時搭配一碗清淡的蔬菜湯,能增加飽腹感,從而減少正餐時的熱量攝入哦!比如,冬瓜湯、竹筍湯、絲瓜湯等。
吃點水果可解膩
還可以再吃一些清爽的水果,幫助增加纖維素的攝取,使營養均衡。同時,還可以解膩哦!但是,要儘量避免去吃寒性的瓜果類食物。像西瓜,太生冷會容易讓胃裡的糯米凝固,難以消化、造成脹氣或腹痛。
選擇熱量比較低的粽子
如果你不想因為吃粽子而發胖的話,那麼就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中,豆沙粽子的熱量是最高的,所以說怕吃胖的話,端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說,純糯米的粽子和純鹹粽的熱量是最低的,所以說,端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。
不同粽子的熱量區別
在這裡,我們來普及一下下,粽子的熱量依其「大小」、「內容」不同有所差別:
常見的“肉粽”每個熱量約含450至600卡,臺式肉粽由385至671卡,平均495大卡。
裸粽熱量較一般粽子小,每個熱量約含210至250大卡。
鹼粽也因體積小,熱量在未沾糖前約為100至120卡,沾糖後則含120至150大卡。
“豆沙粽”每個熱量約含500至600卡,熱量在粽子王國中,可以數一數二,因除了砂糖或蔗糖含量較高外,豆沙粽多以豬油炒過,所以熱量增加很多。
除此之外,南方粽子和北方粽子也略有差異,不同餡兒的粽子熱量也有不同,不管你是甜粽黨還是鹹粽黨?看完下面這兩張圖,也要掂量一下怎麼吃了哦~