許多上班族、學生、老人、中年人等會有一種都市病，那就是“失眠”，失眠是很痛苦的，特別是對於明天還要工作，明天還要上學的人來說，失眠兼職就是慢性自殺，那麼我們爲什麼會失眠呢？該怎麼預防失眠的發生？
爲什麼晚上總失眠
1、玩手機。現在很多年輕人晚上都喜歡熬夜，尤其是智能手機的出現，導致夜貓子越來越多，很多人睡覺前都喜歡玩手機，結果越玩越興奮，從而睡不着。
2、生物鐘。有些人因爲晚上很晚才睡着，所以白天就起得很晚，白天睡多了，而且運動也少，白天沒有消耗掉能量，那麼晚上精神就會很少而睡不着，造成惡性循環，打亂了生物鐘。
3、心事重重。有心事的人也容易失眠，雖然很想睡覺，可是想起事情還沒解決就很焦慮，但是不睡覺白天又沒法好好工作，於是強迫自己入睡，可是越強迫越睡不着，導致失眠。
怎麼預防失眠現象的發生
1、養成良好的生活習慣，遵照睡眠的自然規律，養成早晨定時起牀，晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內有噪音。
4、臥室裏光線溫和，溫度不要過高或過低，普通以20℃爲宜。
5、睡前放鬆思想。心情煩亂而不能入睡時，不要久久在牀上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡。
瞭解了失眠的原因和如何預防失眠，上班族、學生黨是不是對生活又充滿希望了呢，下一次就乘失眠的時候好好反思一下自己究竟爲什麼失眠，是不是睡前玩手機了，還是太晚入睡了，把這些不好的習慣改掉，做回健康的自己。
