鋅對人體健康起着非常重要的作用。鋅能夠有效的維持人的食慾，促進身體內細胞的分裂，保護好寶寶的視力。很多人都會採用吃藥的方法補鋅。但是補鋅並不能夠補過量。那麼鋅可以長時間服用嗎？
鋅是不可以長時間服用的。因爲如果服用大量的鋅會導致染上某種病毒的可能性升高，患者容易出現噁心還有嘔吐的不良反應。服用鋅的時間太長，會讓人有味覺的不良反應。漸漸地，還可能會出現吃紙、吃土等可怕的怪癖。
如果人長期服用鋅，會導致身體鐵元素吸收減少，嚴重的還會引起缺鐵性貧血。如果服用鋅過多，會損害人的神經元，導致腦部某些功能受損，記憶力大大下降，這樣補鋅是得不償失的。
鋅的服用其實是有一定標準的。六個月以下的寶寶每天吃3毫克就夠了，而成年人每天最多服用11.4克的鋅就足夠。如果飲食是正常的，一般都不會有缺鋅的狀況。如果缺鋅不是很嚴重，最好不要刻意補鋅，不然過量了很容易死亡。所以補鋅一定還要適量，最好到醫院諮詢一下醫生有什麼具體的做法，做到科學補鋅。
