伸腰是伸腰、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文，卻可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。由於上肢和上半身的活動，大腦可以供應更多的含氧血液，使人們立即感到清醒和舒適。
懷孕時伸懶腰對寶寶的影響
1、懷孕伸懶腰對寶寶的發育是沒有影響的。伸懶腰是最常見的動作。自然伸展懶腰，有助於伸展身體，擴大胸廓，促進身體血液循環，加快氧氣供應量，緩解疲勞。
2、伸展懶惰的腰部發揮舒適的活絡作用，有助於促進血液循環，特別是對於活動量少、長時間坐着的孕婦來說，有時伸展懶惰的腰部，促進關節活動。
懷孕時注意事項
1、但孕婦伸腰時要注意幅度不要太大，動作不要太快，以免肌肉和橫膈膜受傷。需要保護胎兒的孕婦最好不要伸出懶腰，小幅度伸展身體，以免運動幅度過大，引起胎兒流產的風險。
2、懷孕時應注意，服裝應儘量放鬆，以免束縛肚子胎兒，影響胎兒的成長髮育。
3、孕婦懷孕後避免有毒有害物質，避免菸酒，遠離輻射源，遠離寵物。
