痛風患者血液中尿酸含量高是由尿酸產生過多或尿酸排泄不良引起的。尿酸結晶會沉積在關節滑膜、滑囊和軟骨中，導致反覆炎症性疾病。痛風患者除了積極配合醫生治療外，還應遠離高嘌呤食物，不能忽視運動和恢復。保持適度的運動可以使尿酸隨汗液排出，降低尿酸含量。
尿酸害怕哪些運動？
尿酸最害怕人們做溫和性的有氧運動，如慢跑、快步走以及騎行，還有平板支撐、槓鈴運動以及游泳也適合高尿酸人羣。運動能增強體質，提高抵抗力和免疫力，提高關節耐受性，避免肌肉和關節萎縮，有效緩解痛風。運動應安排在痛風緩解期。如果痛風急性發作，不僅會加重疼痛，還會在關節產生痛風石，使病情越來越嚴重。
痛風患者運動需要注意什麼？
1.避免做大量出汗運動
運動真的很酷，但痛風患者不能做會導致大量出汗的運動。因爲大量出汗會減少腎血流量和總血流量，減少尿酸和肌酸的排泄，會導致短暫的高尿酸血癥，導致急性痛風發作，甚至導致急性痛風關節炎。因此，我們不能做劇烈和長期的體育鍛煉，如跳躍和打球。
2.選擇合適的運動方法
運動分爲有氧和無氧，其能量代謝不同。有氧運動強度相對較低，可長期進行，肌肉不會產生太多乳酸，運動後不易疲勞和疼痛，同時可呼吸大量新鮮空氣，可改善心肺功能。快走、騎自行車游泳、太極拳、瑜伽和慢跑都是有氧運動。運動量適中，可自行掌握。它不僅可以鍛鍊身體，還可以預防高尿酸血癥。痛風患者千萬不要做無氧運動，因爲無氧運動會產生過多的乳酸，減少尿酸排泄，劇烈的無氧運動也會誘發痛風。常見的無氧運動包括100米賽跑、100米游泳和舉重。另外，運動要循序漸進，先從小運動量開始，再慢慢增加運動時間和運動量。
3.選擇合適的運動時間
早晨內臟功能、關節和肌肉相對較低，身體難以適應活動。如果你習慣了晨練，你需要5個~10分鐘的熱身運動，如胸部擴張、伸展或腿部壓力，以避免急性和慢性損傷。對於痛風患者，最佳運動時間在16-21點之間，每週至少150分鐘。
溫馨提示
痛風患者必須注意保暖，注意保護關節，避免受傷。一般採用低中強度運動，運動後心率應小於110次。儘量多做一些基礎運動，比如游泳或者快走，對關節的損傷比較小，特別適合痛風患者。運動後要給身體補充水分，多喝溫開水，促進尿酸排出。必須戒掉吸菸喝酒的壞習慣，每6個月去醫院做一次尿酸檢查，根據檢查結果調整劑量。
