近年來，我國直腸癌的發病率有所上升。直腸癌的發生主要與患者的不良生活和飲食習慣有關。那日常生活中如何預防直腸癌呢？
1、飲食因素
受西方元素的影響，現在大多數居民是高脂肪、高蛋白質、低膳食纖維的西方飲食，這些食物含有大量飽和脂肪酸，容易導致大腸菌羣紊亂，促進致癌物的生成和發展，這也是近年來各種消化道惡性腫瘤激增的主要原因。
2.生活方式不規律
如今，生活和工作壓力很大，尤其是在北京、上海等大城市。由於工作原因，有許多事情，如加班、熬夜、飲酒和社交。長期不規律的生活方式會導致生物鐘紊亂、毒素堆積、代謝物不能正常排出、腫瘤在體內長期積聚。
三、久坐不動
白領需要長時間坐在辦公室工作，坐姿不當會加重腹部充血；長時間坐着會引起腹脹和便祕。如果不能每天清除，長時間積聚在腸道內，糞便中的有害物質容易損傷腸粘膜，誘發癌症。
七類人羣應重點篩查直腸癌
目前，專家表示，結直腸癌的確切原因尚不清楚，但根據臨牀研究，它可能與人們的飲食習慣、家庭遺傳因素、慢性病、不良生活習慣和精神壓力有關。
喜歡吃高脂肪和高蛋白質的人。水是腸道必需的。因此，由於飲食中缺乏重水和膳食纖維補充劑，許多人誘發相關腸道疾病。它們主要攝入高脂肪和高蛋白質，如動物蛋白、酒精、油炸食品等，因此患腸癌的可能性明顯高於普通人。由於這些高蛋白低纖維食物會影響腸道的正常蠕動速度，導致糞便長期停留在腸道內，容易產生毒素，從長遠來看，癌症的風險更高。
40歲以上的人。事實上，癌症可誘發於各個年齡段，結腸癌也是如此。但臨牀病例顯示，90%以上的患者年齡在40歲以上。可以看出，對於這個年齡段的人，有必要定期進行直腸篩查。
長期便祕和便血的人。數據顯示，約80%的人不知道便血是腸癌的信號。長期便祕會導致大便乾燥，毒素在腸道內積累。在這個循環中，嚴重者可誘發便血。專家表示，便血可能是癌前預警。
慢性病患者。雖然一些慢性腸道疾病可能不會發展爲癌症，但臨牀表明，患有10年以上慢性潰瘍性結腸炎的患者患結腸癌的風險是普通人的幾倍；大腸息肉患者的風險是普通人的22倍。此外，還包括大腸腺瘤、家族性結腸腺瘤等腸道疾病。此外，非腸道疾病還可能導致結腸癌的風險，如血吸蟲病、長期慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊的人。
有家族遺傳史的人。近四分之一的結直腸癌患者可能主要是由遺傳因素引起的。例如，家庭中有腺瘤性息肉病、遺傳性非息肉性結直腸癌等病史的人患結直腸癌的風險是普通人的2-4倍。
長期抑鬱的人。工作、學習和生活可能會導致個人精神緊張，嚴重者可能會出現抑鬱、緊張、焦慮等現象。這種心理不適很容易誘發腹痛、腹瀉、頻繁排便等生理變化，被稱爲"腸易激綜合徵"。腸蠕動異常，排毒功能異常，風險高。
長期熬夜的人。長期熬夜可誘發多種疾病，可引起腸道毒素堆積，新陳代謝減慢，長期有癌症風險。
可以看出，許多腸道疾病都是由不良的生活習慣引起的。對於有上述不良飲食習慣的人，必須做好相關的保健工作，包括改變飲食習慣和生活方式，否則不僅會損害腸道，還會與其他疾病密切相關。
如何預防直腸癌？
在日常生活中，要儘快注意結直腸癌的預防，從最小的生活細節中防患於未然。
飲食篇
每天吃足夠的水果和蔬菜。世界衛生組織建議每天吃水果和五種蔬菜，可以大大降低腸癌的風險。多吃膳食纖維和清淡食物。魔芋、大豆製品、藻類等，都有助於降低結腸癌的風險。飲食方面，也要清淡，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑真菌等都是很好的預防性食物。少吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物。如動物內臟、脂肪、動物油、魚、魷魚等。不要吃油炸食品。
體檢篇
有五種症狀需要及時治療。正常排便習慣、便祕、腹瀉、血液或粘液、腹脹或隱痛、進行性貧血、消瘦、疲勞、腹部接觸腫塊等。
五類人最好定期檢查。大便時有不良習慣，如上廁所時看書報，或易引起肛腸疾病；長期站立、久坐、便祕的人；日常生活不規律，經常暴飲暴食，喜歡吃油膩辛辣食物的人；肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結腸炎等；有結直腸癌家族史的人和膽囊切除術患者。
習慣篇
養成定期排便的習慣。一般來說，早上起牀和晚飯後是一天中最方便的時間，可以提前一段時間，留出固定的排便時間。如果早上沒有排便，可以調整到晚飯後，最好做半小時的運動，刺激大腸蠕動，有利於排便。
適當地曬太陽。美國的一項研究發現，陽光與腸癌的發病率密切相關。研究人員認爲維生素D對預防腸癌有一定的作用。因此，長期在辦公樓工作的上班族最好每天花時間出去曬太陽。
