人的一生，有三分之一的時間，是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞，直接關係到身心健康。良好的睡眠是清爽、投入更好的第二天生活工作，精神狀況良好，也有助於工作的開展。睡眠不好，精神不好，會影響正常的判斷能力，容易引起工作失誤，增加巨大的精神壓力，對人體身心健康非常不利。
在現實生活中，很多人都有失眠的經驗，除了身體疾病的原因之外，長期工作、緊張、不安、壓力大、飲食不當、休息時間不規則等很多因素都有關係。因此，對許多人來說，擁有良好的睡眠質量是奢侈的。事實上，有一個好的睡眠並不困難。如果你通常能做以下事情，你可以避免在牀上輾轉反側的痛苦。例如，
一、有規律的工作和休息時間。晚上最好在11點前睡覺。你最好在6點前起牀。中午，你可以在下午3點以上睡覺。
二、養成良好的飲食習慣，晚飯不要吃得太晚，會增加胃腸負擔，影響睡眠。睡覺前不喝水的話，頻繁去廁所也會影響睡眠質量。
三、適時鍛鍊有助於睡眠，每天抽出一點時間，最好在下午4點或5點左右鍛鍊，有助於晚上睡眠。
四、睡前一小時的放鬆，睡前一小時儘量放鬆，不要妄想。最好用熱水浸泡腳或洗澡，這樣會讓你全身鬆弛，有助於睡覺。
五、有良好的睡眠環境，首先需要舒適的牀，整理臥室，睡覺時光線弱，夜晚黑暗，沒有乾燥的聲音，儘量有安靜的住宅區，不要靠近道路、百貨商店、俱樂部等。
六、有良好的睡姿，睡姿平躺，右側也可以。左側容易壓迫心臟，這會影響睡眠，不要把雙手放在胸前，把手壓在身體下面，容易壓迫血管，影響睡眠。
