內耳眩暈的鍛鍊方法，首先是一些前庭功能鍛鍊，包括鍛鍊大腦、耳朵以及整體肌肉關節的協調性的一些鍛鍊方法；其次，可以進行一些適當的體育鍛煉，比如球類運動以及廣場舞等等；最後，還有在專業康復師協助進行一些物理治療。
現實生活之中，有很多患者都出現了內耳眩暈這種嚴重降低了生活質量的不良症狀，給患者帶來了嚴重的精神困擾，也是非常不利於提高生活質量的，必須及早治療，否則病情嚴重了後果很嚴重。那麼，內耳眩暈怎麼鍛鍊？
1、前庭功能鍛鍊
患者可以通過一些前庭功能鍛鍊來進行恢復，以鍛鍊大腦、耳朵和整體肌肉關節的協調性，如散步、打羽毛球等。
2、適當體育鍛煉
老年人不妨嘗試一下打太極拳以及跳廣場舞；年輕人可跑步、球類或器械運動；無法下地或眩暈嚴重者可做眼睛隨手指移動，練行走，如從扶着東西練習，到獨立行走。
3、專業康復訓練
前庭功能代償不良的患者，可以在專業康復師幫助指導訓練。
4、靜平衡練習
腳尖腳跟併攏，站在硬地板地面，兩手下垂。立正站立睜眼，雙腳併攏站立，持續1-2分鐘。如果維持平衡困難，雙腳間距可以根據實際情況調整，可加大雙腳間距，直到維持平衡爲止，連續3次爲一個循環。
雙腳併攏站立，維持1-2分鐘，共3次，。如果維持平衡困難，雙腳間距可以根據實際情況調整，可加大雙腳間距，直到維持平衡爲止。站在海綿墊上進行練習，動作同上，分睜眼和閉眼兩個條件。上述動作每天進行3次，每次3個循環。練習過程可以在角落裏或有家人協助，以免摔倒。站、立位轉頭訓練、點頭訓練、撿東西訓練同坐位。由坐到站訓練，睜眼和閉眼時進行坐到站。向前走直線訓練邊向前走，邊進行轉頭訓練、點頭訓練、撿東西訓練。邊走邊跨過障礙物訓練。用塑料球投擲或轉動，配合眼的跟蹤來練習。
