核心提示: 按脈搏的節律踏腳一分鐘。如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放鬆一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。
身體出現的細微變化都是在給我們發出警告的信號，這種信號代表着身體的某些部位出現了問題或者存在一些疾病。如果發現掌紋發白很可能是因爲貧血，這時候就應該引起重視，儘快到醫院進行確診。對於自己能進行檢查的項目都應該瞭解一些。
1、哮喘自檢
你有突然氣喘的時候嗎?你在鍛鍊或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎?
人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅·恩萊特說，“未確診的哮喘有可能導致死亡。”用以上兩個問題就能夠確認90％哮喘患者。恩萊特博士說，如果你的答案有一個或兩個爲“是”，就應該找醫生做檢查了。
2、貧血自檢
攤開手掌，看看掌紋是否發白。
缺鐵會導致貧血，會使你感到疲倦，有可能降低免疫力，威脅你的健康，而你的手裏就掌握着線索。
“不管你的自然膚色是什麼，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明缺鐵。”聖安東尼奧得克薩斯大學健康科學中心的家庭醫師勞埃德·範·溫克說。如果發白，建議去看醫生。
3、血管自檢
坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。
如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就去量。
血管硬化會使心臟工作更困難。研究發現，在坐地前伸測試中最靈活的人，血管也最健康。
4、心臟自檢
按脈搏的節律踏腳一分鐘。
如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放鬆一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。
5、肥胖自檢
裸露身體，站在鏡子前。用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。
這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太緊。然後，寫下你的腰圍尺寸。(中國成年人羣適宜的腰圍數：男士爲85釐米，女士爲80釐米——編輯)。
即使你並不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛鍊和地中海式飲食。
6、抑鬱自檢
在過去一個月內，你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?在過去一個月裏，你是否因爲沒什麼興趣或不願意做事而煩惱?
以上的幾種情況和問題如果有一項或者兩項存在自己身上，就需要引起重視了。有的時候一些重大的疾病都是從小問題引發出來的，所以千萬不可忽視這些小細節。
