跑步有時候容易傷膝蓋，因此一些人覺得戴護膝跑步能有效減少這種損傷，那麼，跑步建議戴護膝嗎？膝蓋不舒服可以戴着護膝跑嗎？下面本站小編就帶來介紹。
護膝分爲開放式護膝和閉合式護膝。
開放式護膝也就是我們常說的敞開式護膝，這種護膝的好處是在規定尺碼範圍內能最大限度的貼合關節。缺點是魔術貼使用一段時間後會慢慢的弱化，魔術貼不那麼粘了，或者是纏繞的帶子太多。
閉合式護膝也叫穿式護膝，直接一套上去即可。缺點是貼合性不好把握，使用一段時間後極有可能碼數變大，從而不匹配。
對於一般的正常人跑步，如果膝關節沒有任何問題，膝關節也沒有任何不適，這種情況護膝是可帶可不帶的，如果每天跑步就四五公里，跑步的量不上非常大，那這種情況我們是不建議戴護膝，而如果要跑步比較多，比如說超過十公里或者參加一個半馬，那這種情況可以戴護膝。
對於膝關節有問題的朋友，比如說膝關節有一些老化，膝關節有點骨刺，而這種情況如果想要跑步的話，建議帶一個支撐的護膝，就是前面有一個洞可以綁起來的，也就是我前面所說的開放性的護膝，這種護膝有一定的支撐作用，但是支撐作用有限，當然也可以選擇閉合性護膝，前提是要選擇一個比較恰當的，不要太緊，也不要太鬆的護膝，否則跑步的時候這種護膝是容易掉下來的。
而對於平時不戴護膝跑步沒有疼痛，佩戴護膝跑步反而引起疼痛這種情況，應該是屬於正常人膝關節也沒有什麼問題，可能是護膝不適合，跑步反而會引起髕股關節之間的磨擦引起疼痛，那我建議，可以不用帶護膝。
而對於剛剛開始跑步的朋友，佩戴護膝跑步引起膝關節疼痛加重，那這種情況我的建議也是暫時把護膝摘掉，再試試跑步看看，如果還是疼痛的話，建議先休息一段時間，至少兩週之內，儘量不要跑步，兩週以後等膝關節不再疼痛的時候，你再可以跑步。
膝蓋不舒服，首先是要停下來，而不是戴着護膝繼續跑。
真正建議戴護膝的時刻，是在完全康復和健康的狀態下，由於剛剛開始接觸跑步，膝關節周邊的肌肉力量不足，需要藉助護膝來穩定力線，那麼是可以戴着護膝跑步的。
但是與此同時，一定要注重跑者的力量練習，比如靠牆靜蹲，藉助彈力帶加強大腿內側肌肉訓練等，來加強本身的肌肉力量，而不是長期依賴護具，注意千萬不要本末倒置了。
總結一下，跑步是可以戴護膝的，但是要選好時機，同時不要依賴護具，而是找到問題的根源，去加強本身的肌耐力和內外側力量不均衡的問題，這樣纔可以通過跑步來強身健體，而不是跑完一身傷，然後還怪跑步這項運動。
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