我們的身體當中有內分泌系統，它主要負責調節身體的內分泌，保證各種激素分泌平衡，維持身體健康。如果說出現了內分泌紊亂的情況，那麼可能引起多種不良症狀，甚至會導致某些疾病，所以必須要注意調節。那麼怎麼調節內分泌紊亂？
一、保證充足的睡眠
想要調節內分泌紊亂，那麼就得保證充足的睡眠，並且還要提高睡眠質量。成年人每天的睡眠時間應該要保證在六個小時以上，最好是晚上１１點之前就能夠上牀睡覺讓身體和大腦都能夠得到充分的休息，加快身體代謝，改善內分泌失調的症狀。
二、經常洗熱水澡
如果經常洗熱水澡，也可以改善內分泌紊亂的情況，保證體內的內分泌平衡。洗熱水澡的時候，可以讓人體的血管快速舒張，有效的增強心血管功能，同時也能夠加快血液流通的速度，將血液當中的毒素儘快排出體外，從而達到調節內分泌的目的。冬天的話可以經常用熱水泡腳，也能夠起到調節內分泌的作用。
三、經常對身體進行按摩
經常對身體某些部位進行按摩，也可以達到調節內分泌的效果。比如說多按摩前胸腋下以及脊椎的部位，可以保證血液暢通，及時將身體當中的廢物和毒素排出去，改善內分泌失調的症狀，還能夠提高身體的免疫力。
四、適當的運動和鍛鍊
想要調節內分泌紊亂的情況，那麼運動和鍛鍊是必不可少的，通過運動，可以讓心情放鬆，也能夠有效的調節人體的機能，改善內分泌紊亂的症狀。由於運動項目比較多，患者可以根據自身的情況選擇來選擇，像是太極拳，散步，游泳，爬山，瑜伽等有氧運動都是非常不錯的，在改善內分泌紊亂的同時，也能夠達到強身健體的效果。
