一般健康的兒童睡覺是不會打呼嚕，如果小孩打呼嚕可能身體出現了某些狀況，比如，感冒時鼻塞，這種情況是可以緩解，但如果孩子長期打呼嚕，甚至鼾聲如雷，這種情況就要注意了。媽媽們可以通過飲食調理、增強體質、小兒推拿和中藥調理，讓孩子保持舒適的睡姿等這些方法來緩解孩子打呼嚕。下面我們一起來了解一下吧！
1、飲食調理
孩子的飲食要均衡有營養，多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿蔔素和西紅柿紅素及類黃酮的食物。因爲鼾症多爲溼熱內盛，要避免吃一些魚蝦、海味、牛乳、蛋類等食物；忌食韭菜、羊肉、辣椒、胡椒等辛熱之品。
2、增強體質
引起小孩打呼嚕的原因多以鼻炎、腺樣體腫大、扁桃體腫大較爲多見，寶媽們要注意避免孩子營養過剩、體型或局部過胖，以保持呼吸道通暢。平時多帶孩子運動，減少上呼吸道感染的概率，多去戶外曬曬太陽，呼吸一些新鮮空氣。
3、小兒推拿
小兒推拿可以清內熱、消積滯，同時也可以改善小孩打呼嚕的症狀。推拿的主要手法爲補脾經300-500次，清肺平肝200-300次，揉鼻通1分鐘，揉迎香1分鐘，擦鼻旁透熱爲主。一般來說推拿手法的治療效果特別好，而且對身體沒有什麼副作用。
4、中藥調理
如果孩子能接受吃中藥，可以進行中藥進行調理，不但可以改善鼻炎，還可以減輕打呼嚕的情況，同時也能清理孩子體內的積滯內熱。
5、保持舒適的睡姿
小孩打呼嚕建議採取仰臥的睡姿，這樣可以使舌根過度後墜而阻塞氣道，此外，頭頸部可以用兒童枕，並且適當的墊高，可以保持呼吸道通暢。
