大家對於痔瘡這個疾病都不陌生，或者是自身或者是親戚、朋友中總會有那麼一兩個痔瘡患者。對於痔瘡患者來說，有一個養生小祕訣--撮提穀道。
何爲撮提穀道？
撮提穀道是中醫的說法。穀道即肛門；撮就是收縮上提肛門；撮提穀道即提肛運動。
如何練習？
保持呼吸平穩，以鼻吸氣，稍微用力收縮小腹，以意念提起肛門及會陰，停頓，屏住呼吸，然後放鬆小腹，緩緩呼氣，放鬆肛門。每次練習10分鐘左右，每日練習2～3次，可站立練習，也可仰臥練習。
適合哪些人羣？
適合各個年齡段的人羣，尤其是中老年人。
養生原理是什麼？
提肛運動可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈血迴流，降低靜脈壓，增強肛門部位抵抗疾病的能力，促使痔瘡、肛瘻等病竈消失，達到治療疾病的目的。此外，提肛運動還可以調節腸胃功能，治療便祕和腹瀉，在一定程度上預防痔瘡的發生。
