又到了炎炎夏日，穿的越來越清涼，身上的贅肉便無所遁形，不得不把減肥大計提上日程。說到夏天最減肥的運動，游泳絕對榜上有名，又解暑又減肥。那麼游泳減肥快嗎？游泳減肥一週遊幾次呢？接下來讓我們一起來了解一下。
游泳減肥快嗎？
游泳減肥是非常不錯的一種方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常涼快的。游泳減肥是有科學道理的，因爲水有浮力存在，而像一些大基數的肥胖者的體重會與水的浮力相抵消，這樣大基數的肥胖者在水中就能在接近失重的情況下進行運動。另外因爲水的阻力比較大，在水中運動會比在陸地上運動在相同的時間內消耗更多的熱量，所以游泳是比較快的減肥運動。並且對於大基數的肥胖者來說，在陸地上進行跑步、橢圓儀等運動會對關節造成比較大的損傷，而在水中由於水的保護，對關節的壓力較小，能夠更好的保護身體上面的關節。所以游泳也比較適宜大基數的肥胖者來進行減肥。
一週游泳幾次比較好呢？
想要達到減肥的目的，一週游泳最好在三次到四次是比較好的。並且在游泳的時候最好能夠堅持45分鐘以上，因爲45分鐘之後體內纔開始消耗脂肪。所以想要快速的減肥，最好能夠一週進行4次游泳運動，每次游泳運動在45分鐘之上。
游泳減肥要注意哪些問題呢？
1、游泳之前要進行充分的熱身
去游泳的時候，下水前必須要先做好熱身運動，否則在下水之後會容易產生肌肉的拉傷，甚至會因爲腳抽筋而發生溺水的危險。所以在下水之前在岸邊一定要做好比較充分的熱身準備。
2、選擇比較合身的游泳裝備
游泳不比跑步，游泳對於運動裝備是有一定需求的，首先是合身的泳衣，想要減肥最好能夠選擇專業的泳衣，這樣能夠使運動更加的輕鬆，另外泳帽和泳鏡也要佩戴完善。
3、選擇合適的游泳姿勢
想要減肥，最好能夠選擇比較能消耗熱量的游泳姿勢。比較容易減肥的游泳姿勢主要是蛙泳，因爲蛙泳能夠更好的鍛鍊腿部的肌肉，使熱量消耗的更快。因爲蛙泳所消耗的能量比較大，所以蛙泳和仰泳相結合就是比較好的減肥姿勢。
4、游泳運動需要休息
游泳是減肥比較快的方式，但是一定要注意安全，不會游泳之前要先跟從教練進行系統的學習，以免發生危險。
因爲運動消耗的熱量比較大所以在游泳間隙要注意休息，並且要做好水分的補充。
