腸胃功能紊亂可通過自身調節調整正常，可適當輔助使用改善精神方面。腸胃紊亂的問題多數與不規律的飲食習慣有關，想要調理好腸胃，一定要養成一日三餐定時定量的習慣，控制好食量，尤其是晚上不能吃太飽。不要喝酒，少吃辛辣刺激的食物，注意腹部的保暖以防受涼。
腸功能紊亂是很常見的一種胃腸道疾病，隨着生活壓力的加大，腸胃功能紊亂的人羣也越來越多。腸胃功能紊亂對健康損害很大，生活中一定要注意。那麼，怎麼調節腸胃功能紊亂呢？下面我們就一起來看看吧。
1、胃腸功能紊亂主要是由精神因素引起的，平時工作學習生活中的精神焦慮、情緒緊張，各種壓力都可能是這種胃腸道功能性障礙發生的誘因。因此，平時遇到困難、意外等情形時，要注意調整自我情緒，不要過於悲觀失落沉溺其中，儘可能保持愉悅的心情對此病症的緩解和恢復十分重要。
2、一日三餐要定時定量，少食多餐，尤其晚上不宜過飽。飲食上要控制好自己，平日多吃新鮮蔬菜水果，少食油膩。要學會糾正不良的飲食習慣，保護腸胃健康。
3、要儘量少吃冷食少喝冷飲，少吃海鮮及涼性水果等，寒涼屬性的食物容易刺激腸胃，使病症加重。不要吃一些不容易消化的食物，比如蔥薑蒜或者是辣椒之類的。多吃些小米粥或者是軟麪條之類的，可以改善一下胃腸道的吸收的，多喝些白開水，不要喝碳酸飲料或者是濃茶咖啡。
4、不要喝酒。酒精對於腸胃的刺激比較大，腸胃相關疾病需要禁止飲酒。
5、平日裏穿衣要特別注意腹部的保暖，以防受涼，對胃腸疾病不利。
6、想要調理好腸胃功能，一定要少吃辛辣刺激的食物，比如油炸、燒烤等刺激性食物要少吃，只有糾正不良的飲食習慣，才能更好地保護好腸胃功能，讓腸胃健康。
有很多胃腸功能紊亂是因爲精神因素引起的，因爲學習、工作等引起精神焦慮、情緒緊張等問題，都會引起胃腸道功能性障礙。因此要注意調節好自我情緒，保持愉悅的心情。出現問題後一定要積極求醫治療，積極做好調理。
