刮痧，以其簡單的操作，顯著的療效，深受大家的歡迎和喜歡，該療法應用範圍非常廣泛，從頭到腳都可以進行刮拭，不同的刮痧部位，起到的效果各不相同，那麼，關於腳底刮痧的正確方法，你又瞭解多少呢?
首先，清潔足部皮膚，修剪趾甲，以避免交叉感染或受傷。採用溫熱中藥或溫熱水泡腳的方法進行足部溫暖，一般可浸泡15分鐘左右，可促進足部血液循環，使經絡暢通。
其次，準確定位，要使足底反射區刮痧取得滿意的效果，首先要求操作者掌握並熟悉，足部各個反射區的準確位置。找準敏感點或得氣點，即使受術者局部有酸、麻、脹、痛的感覺。
再者，力度適當，力度因人因病而異，並要保持均勻、流暢和有節奏，即按摩時慢慢按壓、緩緩擡起，流暢而有節奏，忌忽快忽慢、忽輕忽重。同時還應掌握補瀉手法，按照中醫“虛者補之，實者瀉之”的治療原則，對病情屬實證、體質較好的受術者可採用較強力度的手法，對病情屬虛證、體質較弱的受術者則採用較輕柔的手法。
最後，操作順序，若採取全足刮痧保健，一般先左腳，後右腳，按足底→足內側→足外側→足背的順序進行。一般先按左足心臟反射區，手法由輕漸重，如用輕手法受術者已感到疼痛而不能忍受，提示其心臟可能有嚴重問題，可停止手法以免出現問題。
在臨睡覺前刮一下腳底板，有促進睡眠，緩解頭痛等多種保健作用。腳是人的“第二心臟”，分佈着很多臟器的反射區。失眠的人，可多刮第四腳趾外側的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴，效果很不錯。
