螞蟻莊園1月31日題目是關於運動提高免疫力抵禦病毒之的正確說法，到底是強度越高越好還是運動量越大越好，長期的鍛鍊可以維持體能健康，增強免疫力，但是過高強度的訓練反而更容易被病毒感染，下面帶來介紹。
強度太高更易患病
運動量越大越好
1月31日正確答案：強度太高更易患病
解析：爲什麼高強度運動會降低免疫力？
已經有科學實驗表明，過度的劇烈運動確實會降低免疫力。研究顯示，超過90分鐘的高強度耐力運動，可使運動員在運動後長達72小時內更容易患病。這對於那些參加馬拉松或鐵人三項等較長時間比賽的人來說是需要高度重視的信息。
根據運動免疫學家的調查，高強度運動後免疫功能急劇下降至少要持續6—9小時，在這段時間，人體被病毒入侵的概率更大，也更容易生病。
運動醫學界把這種大運動量後發生的免疫功能的暫時性下降，稱爲免疫系統的“開窗現象”，此時身體的免疫功能會被暫時抑制，就像打開了免疫系統的一扇窗，各種細菌、病毒等便趁虛而入。
運動強度越大、時間越長，這扇窗打開的時間也就越長，幅度也會越大。例如，在馬拉松比賽後，參賽者患呼吸道感染的可能性是不參加比賽的人的6倍，這會給參賽者的免疫系統帶來很大壓力，增加他們在未來幾周感染病毒的風險。
運動可以提高身體的免疫力，這句話大體上沒錯。但更嚴謹的說法是：定期、適度的運動可以提高免疫力。長期保持強度合適的規律運動可提升免疫系統的能力，更有效地抵抗細菌和病毒。研究發現，休閒運動者一旦開始定期跑步，患感冒的概率就會下降。
