面對在腹中孕育的小生命，孕媽咪在又驚又喜之餘，也被迫逐漸承受與接受這事實所帶來的巨大變化──疲累、痠痛、無力、不適……除了多休息和均衡飲食之外，在合理安全範圍內，還可多善用生活隨手可做的按摩法，幫孕媽咪舒緩生理和心理所帶來的孕期壓力。下面本站的小編爲大家分享孕期不適如何選擇精油調理，不同精油對孕婦有哪些效果大家一起來看吧。
一提到按摩，不少人都會與精油聯想在一起。陳育歆老師表示，按摩同時會搭配精油，原因在於精油的潤滑性能幫助減緩按摩時的摩擦力，且其中天然成分有助於舒緩情緒。
不過，畢竟懷孕期間體質敏感，當然並非任何一種精油都可搭配使用。孕媽咪可使用的精油種類，以「植物精油」爲大原則，如佛手柑、檸檬、橙花和葡萄柚。首先，依症狀幫孕媽咪搭配合適的精油，說明如下。
1抑制噁心嘔吐→柑橘類or橙花
這兩種味道清新溫和，有助於舒緩懷孕初期最常發生的孕吐狀況。
2促進循環、消水腫、舒緩靜脈曲張→葡萄柚or檸檬
天然水果香能幫助身體舒暢外，還能夠安撫孕期容易焦躁不安的情緒。
3幫助睡眠→佛手柑+橙花
佛手柑和橙花的香味有着陽光的感覺，很常被用來舒緩精神方面的不安定，解除壓力。
4代謝乳酸→葡萄柚
身體會痠痛，其中一個原因即乳酸沉積體內所造成。葡萄柚能加強新陳代謝，幫助消除疲勞。
1精油必須爲天然成分，以免其他不良內容造成健康影響，建議到專賣店選購較有保障。
2使用時，以坊間購買爲100%濃度來看，建議需稀釋成1%精油比例較佳。
3或是可採取「5c.c.冷壓橄欖油+1滴精油」的比例混合方式。(非食品橄欖油)
甜橙
1給予人陽光的感覺，能帶來好心情、解愁及舒壓
2溫和安全，處理消化不良、便祕及嘔吐感
檸檬
1清新腦力，提振精神，促進信心;能舒緩疲憊心靈，增加活力
2防感冒、舒緩壓力、處理消化不良、便祕及嘔吐感、消水腫、舒緩靜脈曲張
葡萄柚
1溫和清新的芬芳，能使人開懷愉快、減壓、抗憂鬱，是調理情緒的好幫手
2消水腫、舒緩靜脈曲張、改善偏頭痛、紓解肌肉痠痛
橙花
1安撫情緒、緊張、不安及焦慮，抗憂鬱、有解愁及舒壓等功效
2溫和安全，可改善神經痛、頭痛、頭暈、失眠，能舒緩感冒症狀
3對靜脈曲張有明顯功效;懷孕時按摩腹部可幫助減輕妊娠紋
1嬰兒油爲礦物油，易刺激皮膚，不建議搭配使用。
2按摩時間不需太長，每天撥5～10分鐘即可，可邊聽輕柔音樂邊做。
3穿着：寬鬆，材質舒服(如棉質)。
4場地：可在牀上，唯建議在單獨、安靜且輕鬆的空間。
5時間：吃飽飯且已經散步、洗澡過後，身心最放鬆時刻。
