女性生產之後就升級成爲了寶媽。成爲寶媽的女性首先面臨着的就是給寶寶哺乳。給寶寶哺乳時期的女性需要補充充足的營養成分，不然的話不僅僅直接影響女性的身體健康，還會影響到寶寶的身體健康。很多女性哺乳期都存在着掉頭髮的情況，那麼寶媽掉頭髮吃什麼食物比較好呢？
一、哺乳期掉頭髮是怎麼回事
1、哺乳期掉頭髮多與孕期飲食有關。如果孕期飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求。產後哺乳期又挑食、偏食，造成營養不良，頭髮也容易折斷、脫落。
2、另外，哺乳期掉頭髮還與精神因素明顯相關，有的女性在生完孩子後會出現一種心理落差，導致情緒低落，鬱鬱寡歡，植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經亦失調，使頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。
二、哺乳期掉頭髮吃什麼好
1、補充植物蛋白
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。
3、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
4、補碘
有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
三、哺乳期掉頭髮怎麼辦
1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之後，每天服用3勺，可以養血烏髮養髮，長期堅持有效，還對身體有好處。
2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭髮，堅持可以養髮，防止脫髮。
3、不要熬夜和勞累。
4、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。
5、洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。
6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。
本文詳細介紹了女性生產之後掉頭髮的原因，也介紹了女性哺乳期掉頭髮炫耀多吃一些的食物，其實哺乳期內需要的營養很多，只要是補充足夠的營養成分不僅僅有利於寶媽的身體恢復，還可以讓掉頭髮的情況得到改善，而且對寶寶的健康也非常有利哦。同時寶媽調塗法活該需要積極採取一些應對措施，比如常梳頭等。
