相信很多人第一聽到普拉提這個詞的時候，都不知道是什麼意思。其實普拉提是一種運動，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的鍛鍊，最適合長期在辦公室工作的缺少鍛鍊的人羣，下面讓我們來了解一下普拉提是什麼意思。
一、普拉提是什麼運動
普拉提的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛鍊的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提藉助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛鍊。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的完美結合。
二、普拉提帶來的好處
1、一個健康柔軟的背。普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創造出更多的空間。可以避免脊椎退化的問題。
2、體形塑造。普拉提可以避免對膝關節和肩關節的損害，會讓自身肌肉更加的協調。
3、提高精神和活力。普拉提平緩、穩定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。
4、減少疼痛和僵硬。普萊提通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
5、普拉提對生育後恢復體形有非常好的作用。
三、做好普拉提的基本要素
1、專注。訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。
2、控制。動作到位，儘量達到教練要求的位置。
3、重心。利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。
4、呼吸。注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸法。
5、流暢。動作流暢，速度均勻。
6、準確。姿勢準確，效果更佳。
7、放鬆。冥想時仔細感覺身體的部位。
8、持久。有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉，保持緊張感，消耗能量。
普拉提是一項適合大衆的運動，沒有年齡和性別的限制，通過緩慢的動作配合呼吸鍛鍊，只要堅持每天鍛鍊，不但能改善人體肌肉功能，又能減緩心理壓力。還有必須注意，練習普拉提的時候要有專業教練的指導，如果動作不到位很容易造成肌肉拉傷和痠痛等。
