如今人們對於保健養生是越發的重視起來了，很多人在注意自己日常飲食的同時，也會積極進行運動鍛鍊，對於女生來講，瑜伽、普拉提都是比較好的選擇，但很多女生在這兩個運動方法中遲疑不定，不知道選擇哪個好，那麼，女生練普拉提還是瑜伽好呢？
女生練普拉提還是瑜伽好呢？
個人認爲應該多做一些普拉提的課程，對於身體的協調性很有幫助，對於身體的塑型和柔韌性要求更高些，瑜伽現在很流行，其實都是身體軟體和舒展的一種操法，提高個人氣質，調節心境的一種課程，您可以做一個對比再做選擇，最重要的是要選擇適合自己的，這樣才能更有效果。
普拉提和瑜伽的區別有哪些？
一、呼吸
1、瑜伽呼吸：
瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進行的腹式呼吸，瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經絡呼吸法。
瑜伽的呼吸法通過充分發揮肺部的功能，保持體內足夠的氧氣供入，通過調動全身經絡，補充血液和氧氣，驅除精神壓抑狀態，保證身體健康的同時更加調節心情，令情緒保持穩定、輕鬆和愉快。
2、普拉提的呼吸原則：
（1）用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，儘可能的運用腹式呼吸的方法。
（2）呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。
（3）運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。
（4）通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉痠痛的敏感度
二、體式
體式差別很大，瑜伽主要是整個身體的柔韌性和靜力性力量動作，而普拉提主要是以脊椎爲核心的各種動作，腹，背，側腰等。雖然有些動作從外表看相似，但是動作的要求差別很大。
三、基本目的
瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結實而柔軟，最終讓思想變得很放鬆。普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內往外變得很結實。
看了上述內容，大家瞭解到女生練普拉提還是瑜伽好了，其實普拉提和瑜伽都有自身的特點，女生在選擇這兩種鍛鍊方式之前最好是能夠明確自己的目的，這樣選擇纔會更有針對性，才能得出更好的結論，才能收穫令自己滿意的鍛鍊效果。
