瑜伽是一種起源於印度的修養身心的運動，這些年來受到了衆多人的喜愛。作爲一項男女老少都適合的運動，瑜伽受到熱烈的歡迎不是沒有道理的。特別是瑜伽具有平靜內心，提高氣質等一般運動沒有的好處。接下來就給大家介紹幾套初級瑜伽的動作。
初級瑜伽動作
1、龜式
坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對，膝蓋儘可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣擡頭看向前方，脊柱延伸向前。呼氣，上身向下壓低，額頭觸向腳趾，感受背部肌肉拉伸和放鬆的感覺，保持五個呼吸，吸氣起身，呼氣還原放鬆。
2、前屈式
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
3、山嶽式
伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成爲三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟着地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
練瑜伽要注意什麼
1、瑜伽鍛鍊的初學者要選擇一種簡單的鍛鍊方法，這樣可以避免身體受傷，一般比較適合初學者的是普拉提瑜伽。
2、瑜伽初學者要注意身體關節的保護，開始練習瑜伽的時候，大家儘量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛鍊的時候傷害自己的關節。
3、初學者開始鍛鍊的時間最好不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應期，這個階段我建議一個月左右。
瑜伽這樣一種有益身心健康的運動最好是要長期堅持，因爲只做一陣子是沒有效果的。對於那些不會跳舞又想提高氣質的人，瑜伽是很好的選擇。初學者一定要量力而行，不要隨便挑戰高難度動作，大家最好還是向專業的瑜伽老師學習，這樣纔不會走彎路。
