寒冷的冬季，是落枕的高發期。當我們一覺醒來，發現脖子後面痠痛無比，甚至不敢轉動脖子，卻又不該如何是好。也有些女性在洗完後頭發，沒有及時擦乾，枕着溼溼的頭髮入睡，也會出現落枕的情況。落枕的治療方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法爲佳。接下來，媽網百科介紹落枕了什麼辦法最有效呢？
1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
4、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
5、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
6、如爲頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
