乳房下垂在日常生活中很常見，懷孕哺乳會使下垂更嚴重。很多媽媽害怕經歷過哺乳期後，發現自己的乳房變得鬆弛下垂，沒有以前飽滿挺立。那麼乳房下垂是什麼原因導致的？又有什麼方法緩解呢？
哺乳後乳房下垂其實是因爲與女性的體內激素、妊娠、哺乳有關。女性乳房是由脂肪、腺體、導管以及少量纖維、皮膚組成的。在妊娠和哺乳期間，乳房比以前更加豐滿。而斷奶之後，乳房就會變得乾癟，開始下垂。
改善乳房下垂可以試試以下幾種方法：
1、配戴合適的內衣
長期戴過小的內衣會影響胸部的發育，戴過大的內衣又可能導致胸部下垂。有些新媽媽爲了哺乳方便就不穿內衣，這非常不可取。哺乳期女性乳房變大，如果不穿內衣聚攏定型，更容易下垂。哺乳期可以購買專用的哺乳期內衣，既能哺乳嬰兒，也能保護乳房。
2、正確哺乳
母乳餵養不但不會影響母親的體型，還能消耗懷孕時積累的能量，促進母親產後身體的復原。正確的母乳餵養能防止胸部下垂進一步加重，有利於防止乳頭疾病的發生。哺乳時不要讓孩子輕一點吃奶，每次餵奶後都應該進行乳房按摩，每天都溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，從而防止乳房下垂。
3、注意飲食
月經期是最好的豐胸時間，在經期雌激素分泌增多，可以多食含維生素B的食物，多吃一些豐胸的食品，含膠原蛋白的食物，如堅果、豬蹄、花生、豆製品、核桃等。多吃富含維生素E的食物，如胡蘿蔔等。
4、堅持運動
運動能使胸大肌增大，爲胸部提供一點點的支撐，而且規律運動能夠保持皮膚彈性，能讓因爲哺乳而變鬆弛的胸部皮膚改善。
