在現代有很多的人都是出現了缺鈣的問題，而缺鈣的問題也是非常普遍，現在可以從各大的食物中進行補鈣，這也是最安全最自然的方法，很多人都不知道哪些食物中到底含鈣物質。那麼缺鈣吃什麼？
1、牛奶：在每100克的牛奶中所包含的營養元素也非常的多，包含了54千卡的熱量，3克蛋白質，3.2克脂肪，碳水化合物達到3.4克，而維生素a有24微克，鈣的含量有104毫克，還有各種的礦物質，所以牛奶是最適合人體用來補鈣的食品，而且鈣磷比例非常適合，也利於鈣物質的吸收。
2、豆製品：大豆，小豆，蠶豆，豌豆，綠豆，這些都屬於豆製品的原料，大多數的豆製品中豆漿凝固之後做成豆腐，在做成豆製品，使整個營養也更全面地保存了下來，主要體現在含有了豐富的蛋白質，而豆製品所包含人體必需的動物蛋白以及氨基酸都比較多，有利於鈣物質的吸收。
3、泥鰍：泥鰍體內富含的鈣含量，在同等的重量下竟然是鯉魚的6倍，是帶魚的10倍，而利用泥鰍與豆腐製作成泥鰍燒豆腐，能夠使兩種不同包含鈣物質的食材合二為一，絕對成為了補鈣的美味佳餚。
