當代年輕人大多都是管不住嘴,邁不開腿,因此關於“微胖標準”也與時俱進的發生着變化,保持微胖身材也是一種很好的管理,本站帶來當代年輕人的微胖標準 怎麼保持身材微胖。
長得好看,200斤也是微胖
長得不好看,120斤就是肥胖
網友熱評:
1、100-110
2、胸大腰細臀翹 關鍵還要看臉
3、當代標準??不存在 現在我變瘦了好多 所以世界 我已經逃脱了
4、什麼都別説了,喜歡的話怎麼都是剛剛好和微胖,不喜歡的話,不是太瘦就是太胖。哪有那麼多剛剛好?
5、也許先要看顏值吧,喜歡的話怎麼都是剛剛好和微胖,不喜歡的話,不是太瘦就是太胖
6、BMI18.5~23.9為正常體重,不看身高體重比例,也不看體脂,只看體重
這個標準我恐怕永遠逃不出微胖的定義了
7、理想中的微胖女孩:嬰兒肥,身上香噴噴,抱起來軟乎乎,皮膚光滑,笑起來超好看,人間寶藏
8、對於我們男生來説,總之一句話,長得可愛好看的,怎麼胖都是微胖,這才是微胖真正的定義
9、有胸有臀腰細腿細 顏值在線
什麼叫瘦 啥都沒 什麼叫仙女沒胸沒臀要細 顏值在線 剩下的我們 都叫土肥圓
什麼樣的身材算微胖?
一般用BMI指數來描述身材。BMI指數是身體質量指數的簡稱,它的計算公式是這樣的:
BMI指數=體重(kg)÷身高^2(m)
那麼你屬於哪種體型呢?
偏瘦:BMI指數低於18.5;
正常:BMI指數在18.5-25之間;
微胖:BMI指數在25-30之間;
肥胖:BMI指數大於30。
網友熱評:
1、我太難了,體重160到130徘徊
2、周杰倫:感覺有被冒犯到
3、抱住胖女孩們,我們都是最美的!無論胖瘦,我們只要身心健康就是最大的福氣!女孩子們腰圍要低於85cm,BMI值不能高於28啊!
4、我每天都在努力管住腿邁開嘴
5、我太難了吧157一直在112到120徘徊
當減肥成為一種時尚,為身材擔憂的人也變多了。其實,你可能根本不需要減肥,身上有點肉能抗很多病,微胖才是國際公認的身材。
多吃蛋、奶和豆製品
要保障蛋白質攝入,多吃蛋、奶和豆製品。正常人每天蛋白質的攝入量為:1.2乘以體重(千克)。比如體重60千克的中年人,早餐可以選擇一杯牛奶、一個雞蛋,午餐和晚餐共攝入100克豆製品、100克魚、100克瘦肉、250克主食,保證足夠的蔬果,即可達到膳食平衡。
多吃富含維生素D的食物
富含維D的食物如干蘑菇、深海魚、脱脂牛奶、堅果等,有利於促進肌肉蛋白質的合成。美國愛荷華大學研究則發現,每天吃一個蘋果可以健美身材,防止肌肉鬆弛。
瘦人多攝取蛋白質
瘦人要注意增加蛋白質的攝取,如牛肉、蛋、禽類,豆製品等;同時要保證碳水化合物的攝取,以防止蛋白質作為熱能被消耗。一些素食也有強壯肌肉的功效。
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