六種習慣有效緩解痛經
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡前喝一杯牛奶,加一勺蜂蜜,趁熱喝可以緩解甚至消除痛經。
保持大便通暢。因為便祕會誘發痛經,增加疼痛,所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。
保持快樂,避免過度勞累、緊張、恐懼、擔憂和煩惱。減輕心理壓力可以緩解子宮痙攣,從而緩解痛經。
月經前3-5天內飲食應清淡易消化。月經期間,適當食用酸菜、醋等酸味食物,可緩解疼痛。
避免所有生冷食物,會刺激子宮和輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。避免辛辣、葱、蒜、胡椒、烈酒等不易消化和刺激的食物。
指壓緩解痛經,腳部含有一些與骨盆氣路相連的指壓點。在腳踝兩側的凹陷處,用拇指和其他指尖從跟腱向上輕輕揉捏小腿肌肉,每次按壓幾分鐘。
兩種飲食可以擺脱疼痛
山楂桂枝紅糖湯
素材:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入2碗清水,用文火煎一碗,加入紅糖,調勻煮沸。
治療效果:具有温經通脈、化瘀止痛的功效。適用於女性寒性痛經和麪色無華者。
雞蛋當歸薑湯
材料:1個雞蛋,15克當歸,5克乾薑,15克紅棗(去核),5克陳皮,20毫升米酒。
做法:將當歸、乾薑、陳皮加水煮30分鐘,去渣,將雞蛋和米酒紅棗放入藥汁中,再煮至紅棗爛,喝湯吃蛋棗。
治療效果:主要治療痛經氣血虛弱:月經期間或月經淨化後,小腹持續疼痛,根據疼痛減輕,月經顏色淺,質地薄,面色蒼白,精神倦怠,舌質淺紅,苔蘚薄白,脈搏虛弱。
注意事項:
一、熱出血者禁服當歸,濕盛中滿大便稀泄者,孕婦慎服當歸;
二、陰虛內熱、血熱妄行者禁服乾薑,乾薑惡黃連、黃芩、天鼠矢。