人的正常生理每天至少排便1-2次，如果24小時不排便，再排便很容易出現糞便乾燥不易排出的現象，即便便便祕。人體是一種非常精密的儀器，每個器官都有自己的職責。小腸負責吸收營養，而大腸負責吸收水分。食物在小腸吸收營養後，將毒素和廢物排入大腸，準備排出體外，以保持平衡。所謂的出入就進入。人體通過口腔進入食物，然後通過大腸肛門排出廢物。
便祕的人會發生這種情況，小腸吸收營養後，廢棄物排入大腸，但不能順利排出體外，大腸吸收糞便中的水分，同時吸收毒素進入血液，不僅大便乾燥，肝臟負擔也增加，便祕的人臉色暗淡
便祕對健康的危害非常大，輕度引起痔瘡、腸道潰瘍、休息室等，嚴重的是直腸癌，一般有10年以上便祕歷史的人發生癌變的概率非常高。因此，必須防止便祕。
四大不良習慣遠離便祕
1、由於不良飲食習慣，缺乏食物的機械性和化學性刺激，或攝取的食物過少、過細，特別是缺乏大量殘渣的食物，減少腸道刺激，減少反射性蠕動
2、生活習慣的變化、排便姿勢的不當、經常服用強瀉劑和灌腸等，直腸反射敏感性下降，糞便進入，不足以引起有效的神經衝動，排便反射不能引起便祕。
3、精神抑鬱或過於激動，使條件反射障礙引起便祕。
4、不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，結腸蠕動失常和痙攣性收縮也會引起便祕。
如何預防便祕
1、一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預防和治療便祕的關鍵。每天喝的水不少於6杯，但只喝水不能完全解決問題，保證攝取足夠的飲食纖維。有效預防便祕每天吃25克以上的纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。
2、注意平時服用的藥物是否便祕，很多藥物的副作用是便祕。平時經常服用藥物的人要注意藥物的説明，例如治療高血壓、冠心病的藥物、補鈣的藥物等
