眾所周知，人體壓力過大的話，晚上可能睡不着，日常上廁所也不愉快。最可怕的是，由於壓力的破壞，失眠、青春痘容易出現，也有便祕的可能性。便祕會導致子膨脹，吃也吃不下，睡也睡不着。幾天不能上廁所，心情也不好，肝火也旺盛。長時間便祕的話，身體也會出現很多缺點。面對便祕，我們到底能做？
法可以緩解便祕:
一、多吃粗糧。粗糧中含有較多的膳食纖維，可加快人體腸胃蠕動，減少大便在腸道中停滯的時間，儘快排出體外。而且粗糧糧的口感很好，也能產生飽腹感。在日常生活中，你可以在主食中增加一些粗糧。我相信你不會很快排便。
二、多喝水。醫學專家常説，人體一天需要八杯水。但人體如果便祕了，八杯水肯定是不夠的了。暫時解決便祕的有效方法是一次不能喝500毫升以下的水，而且必須馬上喝。這樣快速喝水是為了快速提高胃腸蠕動速度，快速便利。
三、多吃水果和蔬菜。晚飯後半小時吃一個水果，可以起到清潔腸胃的作用，加快腸道蠕動，促進營養吸收，便利。便祕期間可以多吃蔬菜，蔬菜中也含有很多飲食纖維，可以緩解便祕。
四、早晚一杯蜂蜜水。早上起牀後，空腹喝一杯白開水，間隔十五分鐘左右再喝一杯蜂蜜水，幫助前一天晚上有效排出體內垃圾。睡覺前喝一杯蜂蜜水，能夠潤腸通便，還能促進體內的新陳代謝，刺激多種益生菌。
當然，除了飲食方面有需要注意的地方，生活作息也很重要。壓力過大時，要適當放鬆自己，聽音樂跑步。值得注意的是，晚上睡覺不要太晚，熬夜也是便祕的原因之一，早睡早起才能健康。
