現在很多人忙於工作,平時不怎麼運動,也有偶爾在户外爬山的人。我相信爬山是很辛苦的户外運動。許多人爬山後小腿疼痛。這樣會非常的不舒服,嚴重的會影響上樓和走路,那麼爬完山之後出現小腿疼的這個情況有什麼辦法緩解呢?下面一起來看看有爬山後緩解小腿疼的辦法。
登山後緩解小腿疼痛的方法
1.浸腳加熱
小腿疼痛的情況下,可以絡水浸腳,也可以用熱毛巾塗小腿,一兩天後小腿疼痛明顯減輕。
2.多休息
休息可減少肌肉痠痛,促進血液循環,加快代謝產物排出,休息可消除肌肉痠痛部位營養供給和修復。
3.腿部按摩
適當按摩肌肉疼痛部位,放鬆腿部疼痛肌肉,促進血液循環,加快乳酸分解速度,達到緩解肌肉疼痛的效果。
4.藥物合作
嚴重按摩時,可塗紅花油或舒筋活血藥,也可服用舒筋活血片。
5.温水洗澡
温水洗澡對心臟活動和神經系統有鎮靜的作用,而且可以更好地保持皮膚清潔,温水洗澡後感覺精神清爽,消除疲勞。