睡覺時小腿痠痛,一般的常見原因就是軟組織的勞損,或者是缺鈣,還有下肢血流不暢導致的,建議及時到當地醫院查明病因,並且可以抬高患肢,睡覺時下面可以墊個枕頭,避免使小腿過度下垂,這種方法能夠有效的促進小腿的血液循環,減輕局部的腫脹感覺。
一、睡覺時小腿疼痛的原因
身體缺鈣和維生素引起的腿痠症狀,這可以服用高鈣片補鈣,平時注意休息和多吃蔬菜水果。另外,體內有寒濕的氣體也會引起睡眠腳的痠痛,平時要注意防寒保温,不要吃寒冷的食物,每天晚上用熱水浸泡腳30分鐘,最好用桶浸泡,睡覺時小腿疼痛,建議去醫院治療疾病。
二、睡覺時預防小腿疼痛
1、注意保温,建議穿背心,鴨絨、毛皮、羽絨。這樣睡覺的時候也不用擔心背部會變涼。
2、經常運動,注意腳的保温也對防止睡覺時小腿疼痛有重要意義,襪子的保温性能一定很好,平時多運動,多跑,多打球。
3、睡前燙腳,不僅對小腿有好處,對身體也有好處,睡前用熱水燙腳,水温不太熱,70度左右即可,促進腳血液循環,緩解疲勞,平時用熱水刺激腦皮層,也有助於睡眠。