日常不良的生活習慣使老齡化的疾病年輕化，很多上班族和自由職業者也受到各種疾病的困擾，排便不良是其中之一的疾病，此時需要潤腸排便的方法，潤腸排便也有選擇藥品的人，但藥物三分毒，食用藥品的副作用也很明顯，食療很方便，通便的食物是什麼？
通便的食物包括哪些
1、白開水，每天早起喝幾杯白開水，可以有效的達到通便潤腸的效果，還可以利尿、排毒、養顏的功效。
2、蘿蔔、蘿蔔富含維生素c。能通便、抗菌，在一定程度上降低膽固醇。
3、綠豆芽、豆芽含有豐富的纖維素，含有磷、鋅、維生素c等營養素，具有方便尿液的效果。
4、粗米、粗米含有豐富的b族維生素、維生素e，有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。其中富含鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，大量飲食纖維，促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。
5、黃瓜、黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵、丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟纖維等成分，是排毒養顏的好產品。
通便注意事項
1、保持心情舒暢。
2、避免久坐。
3、不要吃辣的食物。
