長期伏案工作,最近抬起頭或用手捏脖子,會聽到咕嚕咕嚕的聲音。這是頸椎病的前兆嗎?如何保護頸椎?
這位讀者的朋友不必驚慌,脖子的聲音不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作,聲音可能來自關節囊的拉動,由於疲勞和輕微損傷,不能説是頸椎病。頸椎運動發出聲音,遠遠強於一些老年頸椎病患者不能活動頸椎。
現在很多學生都在學習長期伏案,很多職業都需要長時間對着電腦,這些人確實是頸椎病的高發者。因此,為了預防頸椎病,必須實現以下兩點:
一、定期工作和休息時間,工作半小時需要休息一兩分鐘,因為一個姿勢超過40分鐘會導致頸部肌肉的小損傷。
二、多做運動,簡單的頸部運動困難,可以和肩部運動一起做。例如,聳聳肩、前後轉肩、擴胸運動是個好選擇,全身運動對頸椎健康也有積極的作用,身體振動對頸椎肌肉健康有幫助,打球、跑步、游泳,不僅可以增強心肺功能,還可以使頸椎健康。