50多歲的劉阿姨患頸椎病多年，最近連續幾天出現頭暈、噁心、疼痛等症狀。經檢查確診，劉姨媽因鍛鍊失誤頸椎病復發。據瞭解，在門診因扭腰、扭脖子而加重或誘發腰頸椎病的老年病例並不少見。
很多人在鍛鍊的時候都喜歡一圈一圈地搖動脖子，認為這樣可以預防頸椎病，其實這是錯誤的，因為搖動可能會出現頭暈、噁心、疼痛等症狀。此外，許多老年人從電視和報紙上學習頸椎操作，認為可以促進血液循環，增強頸部韌性。出乎意料的是，頸椎病重、椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不應該做頸椎操，老年人也不應該做這項運動。
鍛鍊頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉動，即低頭、仰頭、左轉和右轉。老年人想鍛鍊脖子和肩膀，雙手伸直舉起，舉到最高點時用力，手臂伸向背部，建議慢慢向下移動。這個動作對於長時間坐在辦公室裏的人來説是非常有效的，因為頸部的肌肉連接在肩膀上，活動肩膀等於鍛鍊頸部的肌肉，而且這個動作比較緩慢，包括瑜伽和八段錦的動作，不會突然扭曲椎動脈，頸椎也很安全。
