頸椎病嚴重困擾現代城市人。摸摸自己的脖子，有點僵硬嗎？轉一轉，有點疼的感覺嗎？小心，不要讓頸椎病找到你。
請跟着我們做一個測試:輕輕抬起你的頭，然後盡最大努力向左轉，然後向右轉。如果你感到明顯疼痛和僵硬，你會得頸椎方便的疾病。
由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡從40歲提前到30歲，成為名副其實的白領職業病。更令人擔憂的是，頸椎承受頭部和身體，是脊椎活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，也是心腦血管的必由之路。一旦發生故障，後果將是嚴重的。與其在頸椎受傷之前接受長期麻煩的治療，不如先發制人，積極出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。接下來，我們一起學習中醫頸椎24小時的維護法。亡羊補牢決不能比未雨綢繆。
維護祕訣1:00早晨積極調温
古人喜歡穿長衣服，一方面是禮儀，另一方面是養生的需要。無論冬夏，都要給自己的頸椎一個舒適的温度。即使為了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。
偶然發生寒冷現象，給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2勺，生薑7片，水煎10分鐘，喝1~2次就能驅寒。
養護祕訣20:005分鐘的頸椎操作
即使在人多的辦公室，也能很好地保養頸椎。例如，利用工作場所的休息練習頸椎操作:坐着，全身不動，單頭運動，分別低頭、抬頭、左轉、伸長、後縮順、逆時針環繞運動。每次堅持5分鐘，動作要輕鬆柔軟。
保養祕訣3:002種按摩方法
經過上午的工作，到了下午2點，脖子可能已經累了，精力有點不足。這裏有兩種最簡單的急救方法。
1、脖子後面，從顱底到乾燥分佈着百勞穴的三點。工作時，抽出幾分鐘按摩這三個反應點，立即緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
2、雙手指交叉，放在脖子後面，往返摩擦脖子，力量柔軟，連續摩擦50次，脖子發熱後，感覺放鬆舒適。
維護祕訣4:00户外運動
軟骨組織的營養不是血液供給，而是通過壓力的變化進行營養交換。活動不足，軟骨會遭遇營養不良，進而引起退化，增加户外活動是養護頸椎的方法之一，推薦的運動項目是游泳、打球、練習瑜伽等。
保養祕訣5:0晚餐補腎，分鐘
作為繁忙的白領，可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐。那個晚餐可以吃營養骨髓的食物。
中醫認為，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以在晚餐中加入這些材料，發揮強筋骨，延緩腎臟和脊柱脱皮的效果。
維護祕訣62:00學大鵬展翅
看電視時，可以學大鵬展翅:輕輕彎腰90度，雙臂像大鵬飛行一樣伸展，但不要抬頭，越高越好，持續5分鐘。這個動作有助於提高頸椎肌肉的韌性。
保養祕訣72:00享受中藥熱敷
茴香、鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在脖子後面熱敷30分鐘。每天一次。可以改善頸背部的血液循環，緩解肌肉痙攣。
注意不要讓温度長。
保養祕訣82:00選擇健康枕頭
枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬要達到肩部，中間低，兩端高元寶形的保健枕對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息得很好，對於頸椎不好的人來説，板牀、布朗牀是選擇的，於柔軟的牀對頸椎不利。
