中醫8個簡單的小方法你如何擁有健康堅固的牙齒。
1.茶漱口
每次飯後用茶漱口,茶在口腔內刷牙和舌頭兩側。這樣可以去除牙垢,提高口腔輪肌和口腔粘膜的生理功能,提高牙齒的抗酸防腐能力。
2.敲牙咽津
每天早上醒來睡覺,繼續敲上下牙。最初輕輕敲打十幾次,之後每天增加敲打次數和力量,每次敲打五十次左右。這種方法可以牙周組織纖維結構的韌性,促進牙齦和麪部血液循環,使牙齒牢固。磕牙後咽口水也有利於養生。
3.保持口腔清潔
每天早晚用温水刷牙,睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外,一天三餐後用清水漱口,漱口時用水的衝力儘量去除牙間的食物殘渣。如果嵌入得很緊,也可以用牙籤去除。定期到醫院去除牙面結石,防止牙周炎的發生。
4.飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、骨頭湯等,含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等,經常吃有益的牙齒。人體攝入蛋白質不足,容易患齲齒。
另外,吃飯時要注意保護牙齒,不要吃太多酸食物,以免牙釉被侵蝕而破壞。
5.按摩牙齦
用拇指和食指沿一定方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙牀過早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。經常使用單側牙齒咀嚼時,一側缺乏生理刺激,容易發生組織僱傭性萎縮,經常咀嚼的一側負荷過重,容易引起牙髓炎,臉部不正確,影響美觀。
7.用力咬合
每次小便時,用力咬合滿口的牙齒,每次溺水都不斷。這可以促進口腔粘膜的新代謝和牙齦的血液循環,鍛鍊咀嚼肌,提高牙齒的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一兩次閉嘴鼓腮漱口動作,左右旋轉舌頭,增加唾液分泌,使牙齒、牙齒縫隙和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,使口腔清潔,保護牙齒健康。