對於很多白領來説，每天在辦公室至少坐8小時以上。從長遠來看，腳的血液不循環，不僅腳變粗，還會引起其他疾病。擁有迷人的腿是白領的夢想。其實，日常生活習慣和腿部運動有助我們象腿變美腿。
一、不要翹曲
平時的坐姿也與腳的形狀有關，長時間坐在辦公室的女性，腳伸展的機會很少，所以要注意正確的坐姿和坐着時腳的活動。標準的精美坐姿是與椅子形狀相同。背部和椅子的背部一致，背部的肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿、膝下的小腿呈90度直角。雙腳姿勢優雅合併，向前或向兩側放置即可。
二、要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、揹包常常背一邊的美眉注意啦：
長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，儘量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。
三、要走不要站
即使每天走路，也能纖腿。走路是纖維腿的一大有效方法，每天儘量抽出30分鐘的時間走路，走路時，背部筆直放鬆，膝蓋筆直，重心從腳向腳尖移動，可以增加小腿的活動量，使腳更加堅固。正確的姿勢抬起頭抬起胸部，抬起腹部抬起臀部，上半身不要擺動太大的弧度，利用腰部和腿部的力量，邁出步伐使身體前進。以稍微呼吸一氣來的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間站着，坐着，蹲着，下肢的血液難以循環，長時間不僅腳腫，嚴重的話靜脈曲張也會變得不美麗。
四、要動不要懶
跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿粗胖的人來説卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。走路和跑步相結合的方法要好得多。不覺得困難的時候，可以適當增加跑步，減少走路。
游泳也是全身增氧運動，但游泳對大腿的使用並不多。如果你想在泳池裏健美大腿。你可以在淺水中行走，或者穿着救生在深水中行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果在道路上得不到。
為了減肥大腿，每次鍛鍊需要30分鐘。每週至少3-5次。為了防止運動中身體部位受傷。你可以先做一些準備活動，比如慢跑幾分鐘，或者做一些伸展活動。
五、選擇不吃
除按摩外，適當的飲食習慣也能做出美腿。
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
維生素B1可以將糖轉化為能量，B2可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維生素B豐富的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
