女性痛經，輕則皺眉呻吟腹痛，重則休克昏迷。大多數女孩可能不知道痛經也可以通過吃來治癒，女人吃痛經並不難。
1、月經來潮前一週飲食清淡，易消化，營養豐富
多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。女性在月經來之前應該避免吃鹹的食物。因為鹹的食物會增加體內的鹽和水，在月經來之前，妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。
2、避免寒冷，温暖
中醫認為血熱可以，寒冷可以滯留。例假日如食生冷，一是脾胃損傷消化，二是人體陽氣損傷，內寒容易發生，寒冷凝滯，血液運轉不順利，經血過少，生理痛也容易發生。即使是炎熱的夏天，經期也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以温暖為宜，有利於血運暢通。冬天也可以適當吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等有温暖作用的食物。
3、避免痠痛，清淡
生理日常疲勞，消化功能減弱，食慾不佳。為了維持營養需求，飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養破壞少，污染小。經期飲食應以清淡易消化為主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致經血量過多。辣冷的食物刺激容易引起骨盆血管收縮，經血量過少或突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，到目前為止會發生痛經和月經障礙。
4、肉菜組合，防止缺鐵
女性經期一般每次出血約30-50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每月經損失鐵15~50毫克。鐵是人體所需要的要素之一，不僅參與血經蛋白和多種重要酶的合成，還在免疫、智力、老化、能源代謝等方面發揮着重要作用。喜歡喝含氣飲料的女性很多，經期疲勞和精神不振是鐵質不足的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，鐵質難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
