女性進入更年期階段，明顯性格會有很大的變化，以前性格平和的人到了更年期脾氣就會變得火爆起來，有時候甚至不知道自己是為什麼而發脾氣。女性除了自我心理調節外，還可以多食一些食物。那女人更年期吃什麼好呢？
第一，多吃豆腐、豆漿等黃豆製品。女性進入更年期後，由於卵巢機能減退，體內雌激素合成與分泌不足，會導致脂肪和膽固醇代謝失常，易患心血管疾病。
含異黃酮的黃豆蛋白能有效降低總膽固醇和壞膽固醇水平，抑制動脈粥樣斑塊的形成，保護心血管。此外，黃豆異黃酮還可以延緩女性細胞衰老，保持皮膚彈性，養顏，減少骨損失，促進骨生成等。
第二，注意補鈣。鈣是一種能讓人“平靜”的營養素，它能抑制大腦的過度興奮，達到調節情緒的目的。女性步入中年後，體內的鈣就開始不斷流失，到了更年期，因為失去雌激素的保護，流失會進一步增加。
因此，此時注意補鈣，不僅能穩定情緒，還能幫助骨骼堅固。鈣的主要來源包括牛奶、蝦皮和芝麻醬。還應該少喝含咖啡因的飲料，避免鈣質流失。
第三，增加B族維生素攝入。可以多吃粗糧(玉米、穀子、麥片)、豆類和瘦肉等。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。
綠葉蔬菜和水果中也含有B族維生素和煙鹼酸，這些食品對維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。
