養生對於現代人來説越來越注重，養生的方式也多種多樣，所以我們就需要根據自身的情況選擇適合的，當然除了選擇適合的方法，養生還要注重時機，通俗的説就是在對的時間做對的事情，一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，不同的是時間段應該遵循“慢”、“動”、“潤”、“暖”、“鬆”這五個養生字訣。
早晨慢養生：慢起牀、慢排尿
都説“一天之計在於晨”，但早晨卻也是最危險的時間。此時，筋骨伸展，頭腦清醒，但體內器官和血管仍處於半夢半醒之間。因此，早上養生的訣竅是慢。
慢起牀要三分鐘。在平仰的狀態下，睜大眼睛，適應從睡到醒的交替過程。此時，你可以在手掌變熱後洗臉1分鐘。然後，慢慢坐起來，半卧，用手指梳頭100次，持續2~3分鐘。把雙腳移到牀邊，靜靜地坐2~3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。膀胱排空容易引起頭暈，排尿性暈厥。排尿儘量緩慢，不要用力過快。直立或蹲下時，請用手支撐。
慢喝水也很重要。經過一夜的代謝和水分蒸發，早上口乾舌燥。此時，大口喝水容易給心臟帶來負擔。正確的方法是倒一杯温開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢嚥下去，再用一小口喝下去，喝250-300毫升即可。
上午運動養生:多運動，數獨
上午9點至中午1點，是人體一天中最精神、最有活力的時候。在這個黃金時間段，應該至少運動一個小時，動動腦筋。
老人上午9-11點運動，下午3-5點運動良好(天氣特別熱時，應選擇上午9點前和下午5點後)。1小時的鍛鍊，可以用15分鐘預熱，半小時運動，最後15分鐘拉伸。運動後，按摩腰腿，坐10分鐘，放鬆心情消除浮腫。沒有時間鍛鍊的人，可以抓住零散的時間鍛鍊。所謂筋是指積極思考。無論是退休老人還是上班族，都可以休息一段時間，抽出一刻做幾個頭腦急轉彎或數獨，真正調動大腦的潛力。
下午潤養生：喝夠水、扭扭腰
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物裏的營養都吸收得差不多了，送到了血液裏。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。
久坐的人此時起身扭腰，畫圈按摩腹部，喝的水滋潤腸胃，防止大便祕結。不僅要讓水分進入體內，還要滋養身體的每個角落。可以用温熱的濕毛巾擦臉，喚醒下午的疲勞。
傍晚的熱養生:喝酒，浸泡手腳
傍晚7點到9點之間，是身體開始疲勞的時候，這時的養生要點是使疲勞的身體逐漸擴大。
睡前喝一杯是養生的好方法。但需要注意的是，選擇度數低的葡萄酒，喝兩個小嘴就行了。酒精會加速血液循環，促進睡眠。
另外，冬季傍晚非常適合洗澡。在37-39℃的温水中浸泡20分鐘左右，可以使身心平靜下來。另外，可以用熱敷臉、浸泡雙手、浸泡雙腳三個步驟來代替。首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾冷卻後重複上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶開水，泡腳和小腿15分鐘。其次，可以達到和洗澡一樣的放鬆效果。
夜間鬆養生:樂事，鬆身
夜晚的到來意味着一天的結束，充分利用一天中最閒暇的時間，使家庭生活充滿温暖和興趣，有助於消除工作中的緊張。這個時候可以和你的家人聚在一起，談談你的快樂。你可以問問老人的生活和孩子的學業。你也可以拿出煩惱告訴每個人。不要停在心裏。也就是説，一天過了坎，清除心裏的垃圾，就能有穩定的睡眠。但要注意的是，睡覺前一小時內不要説話。因為説話過多容易使大腦興奮，思維活躍，難以入睡。
此外，睡前還可以按摩，百會穴、湧泉穴、足三裏穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放鬆身體，也是增進感情和快樂的好方法。
