蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜功效
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如果能夠從胃運送到血液中，就會變成能量，很快消除疲勞。由於血糖的上升，飢餓感也消失了。
蜂蜜食用方法
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝；
2、午餐和晚餐後立刻喝。
早飯前喝水時可以加蜂蜜，午飯和晚飯時可以吃少量粥。一般人吃蜂蜜兩天後會感到身體輕鬆，心情愉快。5天后可以吃麪條等易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的減肥方法，很多人在3天內減肥3公斤。其次，便祕的症狀和不安的感覺也可以消除。
每天早上、中午、晚上三餐用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，不能吃其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。
如何決定減肥日數？對肥胖者來説，3天的減肥法是最理想的，定期每月實施1次，體重超過標準想減少10~20磅的話，每月2次，至少可以減輕6~7磅。如果你已經達到理想的體重，想防止反彈，你可以選擇兩天的減肥方法，每月實施兩次。如果你想調節腸胃和排毒，建議你每週減肥一天。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。由於個人體質不同，首先要徵求營養師和醫生的意見。
注意事項
蜂蜜減肥也有注意事項。由於水有利於人體的新陳代謝，我們應該經常喝水。但是，為了不刺激內臟，必須控制含有咖啡因和單寧酸的飲料和酒類，禁止香煙。最好不要洗澡，過度消耗體力，容易暈倒，可以在短時間內洗澡。
